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中欧体育图鉴 在家锻炼“膝盖”!这8张图就够了!

2024-03-31 12:27:02
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  中欧体育图鉴 在家锻炼“膝盖”!这8张图就够了!打网球总是需要蹲、蹬、跑动以及制动,这些动作多少都会对膝盖带来一定的压力或是磨损,所以打球前后的热身以及放松尤为重要,这有助于运动疲劳以及累伤的快速恢复。除此之后,有时间我们也应该多做一些强化膝关节的功能的锻炼,提高膝盖的承受能力。

  锻炼膝盖的方法除了上图的“静蹲法”,本文再分享一套美国运动协会推荐的《膝盖保健简易操》(如下7图),坚持每天在家可让膝盖更健壮。

  以上就是锻炼膝盖的一些常用方法。运动应该循序渐进,最好要有科学的指导。运动的最佳时长中欧ZO,也因人而异,在练习的过程中应该根据自身情况来设定练习时间以及强度,希望这些图对有所帮助。

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