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中欧ZO什么时间锻炼效果最好_什么时间锻炼效果最好?新研究发现:每天同一时间

2024-03-30 04:40:37
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  据英国曼彻斯特大学的一项新研究发现,每天在同一时间段进行锻炼会带来一些隐藏的健康益处。研究人员认为,大脑中有一个主生物钟,同时,身体的不同器官和组织也有各自的生物钟。通过每天按点锻炼,可以形成关节和脊柱的局部生物钟,并使其与大脑主生物钟同步运行。这种同步有助于降低糖尿病和心血管疾病等风险。专家表示,按点锻炼不仅有助于促进身体的适应性和提高运动表现,还有减脂的额外优势。一项发表在《肥胖杂志》上的研究发现,无规律的锻炼习惯会影响减脂效果,而每天在固定时间锻炼可以获得显著的减重效果。此外,不同的人群、疾病和运动目标可能有不同的最佳运动时间。目前,我国大多数人还未达到世界卫生组织的体力活动指南的最低要求,因此关键是先行动起来。

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