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力量健身什么时间段最好

2024-03-30 04:42:58
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  力量健身什么时间段最好?早晚训练都可以,具体根据个人作息时间安排。如果时间足够充裕,推荐下午4点锻炼。专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其微,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。

  青少儿可将锻炼时间安排在下午课外活动时间,即下午4到5点进行。这时肌肉的机能处于最佳状态,有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力,又能使智力中枢抑制,运动中枢兴奋,达到积极性休息的目的。早上这是大部分人知道的(有的人说早上锻炼不好,反正我是不清楚原因的),晚上有的人知道一般7点吃完饭9点洗澡,8点45就可以锻炼了(洗澡前锻炼,练完了也可以洗澡爽,但是要用热水洗,不能用冷水。洗完脸也就可以睡了中欧体育官网,对于睡眠很有帮助,当然第二天可能起来晚了)。

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